Оказывается, похудеть не так уж и сложно! :)
Никогда не сидела раньше на диетах. Да и вообще не ставила себе цели похудеть, т.к. вес в 62+/-1 кг держала давно и уверенно, и по индексу ИМТ это для моего роста ещё норма, хоть и по верхней границе. Но после последних ленивых новогодних праздников вес приблизился к критическим 64 кг, и я таки решила с этим что-то поделать. И попалась мне в сети информация про интервальное или периодическое голодание. Плюсов много, худеют достаточно активно, да ещё и некоторые говорят, что есть можно разное, в том числе не очень полезным но вкусным баловаться, главное, выдерживать интервалы.
В общем, решила попробовать такое голодание. И неожиданно, как говорится, мне эта тема "зашла". Я была уверена, что без нормального завтрака я не смогу. Оказывается, очень даже могу. 16-8 - вообще лёгкая тема. Но я сейчас нередко 18-6 держу, и даже 20-4 и даже 23-1 пробовала. Спокойно. Без внутренних терзаний, без постоянных мыслей о еде. Наоборот, с лёгкостью в теле и в голове. При этом не ставила себе цели правильного питания и значительного сокращения калорий. Но это само собой происходит, если ты ешь два-три раза в день без перекусов. Я в итоге стала к каждому приему пищи более осознанно относиться, с удовольствием планирую, что поем, что действительно хочу, а что нет. Питание само по себе стала ближе у интуитивному.
Также многие сочетают такое голодание с палеодиетой или кетодиетой. Когда много жира и белка, и мало углеводов. Я углеводы особо не сокращала, но жирные продукты всегда любила, и сейчас их ем без всякого зазрения совести, а они действительно помогают сохранять надолго ощущение сытости.
Из минусов - в первые пару дней у меня после значительных периодов голодания болела голова. Но это быстро прошло. Из плюсов - много энергии, особенно по утрам натощак, много лёгкости, осознанность в питании, легко соблюдать. Пару раз я срывала периоды голодания перекусами на ночь, но почему-то никакого удовольствия от них не получила, только ненужную тяжесть в желудке. Также в некоторые дни позволяю себе конкретно загрузочные дни, когда намеренно ем много, выдерживая интервалы, чтобы организм не подумал, что мы теперь с ним на голодном пайке. В целом, никаких диет не соблюдаю, ем, что хочется (но я изначально не любитель сладкого), просто выдерживаю периоды/интервалы голодания.
Результат - за полтора месяца с 64 до 59 кг. Было несколько дней, когда мне казалось, что вес встал, окопавшись, на одном месте, и больше не намерен снижаться. Но потом это проходило.
В общем и целом, похоже, что такой принцип питания с соблюдением пищевых окон постепенно становится для меня просто образом жизни, приносящим лёгкость, энергию и удовлетворение. Так, что я даже не поленились написать этот пост.
Кому интересно, ищите инфо в сети, ее предостаточно, направление сейчас модное, как выяснилось )
Ну и ещё я стала опять ходить на фитнес.В конце декабря приобрела абонемент с хорошей скидкой. Занимаюсь чаще по утрам, когда отвожу Даню в садик. Не очень интенсивно, так, расслабленно. Особенно радуют в фитнес-клуб теплый бассейн и хамам )
